Faça uma pequena coisa
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Faça uma pequena coisa

Pequenas e simples mudanças no seu dia-a-dia podem ajudar a fazer uma grande diferença para a saúde do seu coração. Assim sendo, se se sente stressado, e se não tem muito tempo para praticar exercício físico, tente apenas praticar alguma atividade, porque mesmo pouco vai ajudar o seu coração. Antes que se aperceba, pequenas mudanças no seu dia-a-dia podem ajudar a fazer grandes mudanças.

  1. Contraia os abdominais sempre que esteja de pé ou sentado numa cadeira.
  2. Foque-se em respirar fundo e a um ritmo constante quando faz exercício para maximizar o seu treino.
  3. Ande em passo acelerado quando vai para a paragem de autocarro ou quando vai às compras.
  4. Ande de um lado para o outro quando fala ao telefone. 
  5. Programe o seu computador ou telefone para o lembrar de fazer exercício.
  6. Para reforçar agachamentos e flexões, porque não experimentar uns pesos.
  7. Jogue à apanhada com as crianças.
  8. Dance pela casa.
  9. Faça uma aula extra no ginásio.
  10. Marque uma noite por semana com a família para fazer jogos ativos em vez de jogos sentados.
  11. Aproveite para remodelar uma divisão da sua casa.
  12. Cole um post-it colorido no seu calendário em cada dia que faz algo pelo seu coração e tente preencher o mês todo.

Qual vai ser a sua “pequena coisa”de hoje?